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西京烧鲑鱼(白味噌腌烤鲑鱼)

🥗 低热量💪 适合运动的人

2人份 · 约20分钟(另外还要在冰箱里腌一晚)
把用白味噌腌过的鲑鱼烤熟。带有甜味的香喷喷的烤鱼。

① 调味噌腌料→② 腌鲑鱼→③ 擦掉味噌→④ 铺烘焙纸煎

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做法

1

调味噌腌料

没有疙瘩,很顺滑约3分钟
约3分钟
这一步完成的信号味噌没有疙瘩了,整体颜色一致,很顺滑。
2

给鲑鱼涂上味噌,在冰箱放一晚

2块都涂满味噌冰箱里放一晚最长2天内烤
涂抹约5分钟腌一晚
这一步完成的信号2块鲑鱼整体都被味噌覆盖,并用保鲜膜包好放在冰箱里。
3

擦掉味噌

没有味噌块,见鱼肉色味噌多会烤糊发黑
约2分钟
这一步完成的信号鲑鱼表面没有味噌块,能看到鱼肉的颜色。
注意味噌残留多的话,烤的时候很快就会糊变黑。
4

铺烘焙纸煎

里面白色不透明每面约4分钟快变黑就调小火
中小火,盖上锅盖每面约4分钟
这一步完成的信号两面都有一块块的焦色。用筷子插进最厚的地方掰开,里面是白色不透明,鱼肉能松散地掰开就熟了。如果有透明的地方,再煎1~2分钟。
注意味噌容易糊。冒烟或者开始变黑,就马上调小火。
5

盛盘

趁刚烤好和米饭吃皮朝上盛盘
1分钟
完成趁刚烤好和米饭一起吃。

没做好的时候

很快就烤黑糊了第3步擦得不够,或者火太大。下次把味噌好好擦干净,用中小火烤。
太咸腌的时间太长了(3天以上等)。下次1~2天内烤。
里面像是生的鱼块厚的话时间不够。翻面后盖上盖子,每次延长1~2分钟。
鱼皮粘在纸上没出焦色之前碰的话鱼肉会碎。4分钟之内不要动。

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