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烤多线鱼干的方法

🥗 低热量💪 适合运动的人

2人份 · 约20分钟
把店里卖的多线鱼(ほっけ)开背鱼干,用烤鱼架蓬松地烤好。已经有咸味了,所以不用再撒盐。

① 磨白萝卜泥→② 准备烤鱼架→③ 烤→④ 盛盘

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点一下就能打勾(关掉页面后会消失)。1大勺=15毫升,1小勺=5毫升。

做法

1

磨白萝卜泥

能用勺子堆成山稍微沥一下水
约5分钟
这一步完成的信号白萝卜泥能用勺子堆成小山。
2

准备烤鱼架

放得进烤鱼架网上薄薄涂油放不进就切成两半
约2分钟
这一步完成的信号鱼放在了网上,大小能放进烤鱼架。
3

先烤肉的一面,翻面再烤皮

里面全白,不透明肉面约6分钟・皮面约4分钟起火了就关火
中火单面烤鱼架:肉面约6分钟・皮面约4分钟
这一步完成的信号肉面表面烤成金黄色,鱼皮鼓起来,有一点焦色。用筷子掰开最厚的地方(靠近鱼头的一侧)看,里面全是白色,不透明。
注意鱼干的油滴落后可能会起火。起火了就马上关火,不要打开烤鱼架,等火自己熄灭。
4

盛盘,配上白萝卜泥

盛到盘子里就完成1小勺酱油肉面朝上盛盘
关火
完成盛到盘子里就完成了。鱼骨用筷子和鱼肉分开来吃。

没做好的时候

鱼皮粘在网上了没有给网涂油,或者在煎出焦色之前就动了。下次在第2步涂好油,出焦色之前不要碰。
鱼肉硬・干巴巴烤过头了。鱼干本来水分就少,出了焦色、里面变白就马上取出。
只有边缘烤黑了烤鱼架靠里的地方更热。中途把前后方向调换一下。烤焦的部分去掉再吃。
太咸鱼干本身有咸味。减少淋在白萝卜泥上的酱油,或者不淋。

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