YUU के बारे में

चिकन ब्रेस्ट का भरपूर सब्ज़ियों वाला सूप (चाइनीज़ स्टाइल)

2 लोगों के लिए · लगभग 25 मिनट
खूब चिकन ब्रेस्ट और 4 तरह की सब्ज़ियों वाला चाइनीज़ स्टाइल सूप, जो 1 कटोरी में पूरा खाना बन जाता है। चिकन को तिरछे स्लाइस में काटकर आलू स्टार्च (काताकुरिको) लगाते हैं, इसलिए पकने पर भी फिसलने जैसा नरम रहता है। आखिर में फूला अंडा और अदरक व तिल के तेल की खुशबू।

क्या खरीदें

टैप करके निशान लगा सकते हैं (पेज बंद करने पर निशान हट जाते हैं)। 1 टेबलस्पून = 15 ml, 1 टीस्पून = 5 ml।

🥗 डाइट के लिए तरकीबें

कैलोरी कम रखने वाले सूप में अक्सर सामग्री कम होती है और पेट नहीं भरता, या जल्दी भूख लग जाती है। इस सूप को 1 कटोरी में पूरा खाना बनने जैसा बनाया गया है।

• भरपूर सामग्री, 1 कटोरी में संतुष्टि: 4 तरह की सब्ज़ियों के साथ चिकन ब्रेस्ट और अंडे से सामग्री प्रति व्यक्ति लगभग 300 g होती है। चबाकर खाना पड़ता है, इसलिए पेट भरता है
• बिना त्वचा का चिकन ब्रेस्ट: चिकन ब्रेस्ट की ज़्यादातर चर्बी त्वचा में होती है। इसलिए बिना त्वचा वाला लें
• सूखा न पड़े: तिरछे स्लाइस में काटकर स्टार्च लगाने से पकने पर भी फिसलने जैसा नरम रहता है। सूप थोड़ा गाढ़ा हो जाता है और जल्दी ठंडा नहीं होता
• तेल सिर्फ़ 1 टीस्पून तिल का तेल: आखिर में सिर्फ़ खुशबू के लिए डाला जाता है
• आँकड़े: प्रति व्यक्ति लगभग 257 kcal और प्रोटीन लगभग 35 g। इस साइट के क्रीम स्ज़्यू (प्रति व्यक्ति लगभग 395 kcal और प्रोटीन लगभग 19 g) की तुलना में कैलोरी कम और प्रोटीन ज़्यादा है

बनाने का तरीका

अगर ठीक से न बने

क्या यह रेसिपी काम आई?

यह साइट मुफ़्त है और इसमें कोई विज्ञापन नहीं है। चाहें तो टिप देकर साथ दें।

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