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烤茄子

🥗 低热量

2人份 · 约25分钟
把茄子带皮用烤鱼架烤,剥皮后,配姜、木鱼花和酱油吃。

① 给茄子划刀口→② 用烤架烤→③ 剥皮→④ 切好盛盘

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做法

1

给茄子划刀口

蒂周围和竖着有刀口约3分钟浅刀口4~5道
约3分钟
这一步完成的信号3根茄子,蒂的周围和竖着都划了刀口。
2

用烤鱼架烤

按一下软塌塌地凹下去约12~15分钟不要离开旁边
中大火约12~15分钟
这一步完成的信号皮整体烤得焦黑,用长筷子按一下中间,会软塌塌地没有力气地凹下去。如果还有硬的地方,再烤2~3分钟。
注意烤的时候不要离开烤架旁边。取出时要用长筷子或夹子,不要用手碰。
3

趁热剥皮

没有残留黑色的皮里面非常烫在水里快速过一下
约5分钟
这一步完成的信号露出黄绿色的茄肉,没有残留黑色的皮。
注意刚烤好的茄子里面非常烫。小心烫伤。
4

切好盛盘

姜・木鱼花热着吃冷着吃都好吃的时候淋酱油2小勺
约2分钟
完成热着吃,或者放进冰箱冷藏后吃,都好吃。

没做好的时候

皮剥不下来第2步烤得不够。要烤到皮整体变黑。划好竖着的刀口会更容易剥。
里面是硬的烤的时间短。要烤到按下去软塌塌地凹下去为止。
水分太多第3步在水里泡太久了。只快速过一下水就好。
残留黑色的焦皮剥完后,用厨房纸擦掉。用水洗的话会水水的。

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