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清爽炖鸡翅根(醋酱油味)

🥗 低热量💪 适合运动的人

2~3人份 · 约40分钟
用醋、酱油和砂糖炖鸡翅根。放醋能让肉变软,肉也更容易从骨头上脱下来。炖之前先煎出焦色。

① 处理鸡翅根→② 煎出焦色→③ 加汤汁炖→④ 把汤汁煮浓

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做法

1

处理鸡翅根

切口深到骨头约5分钟
约5分钟
这一步完成的信号8根全部都划了一道深到骨头的切口。
2

煎出焦色

淡茶色焦色约4分钟油会溅出来
中火约4分钟
这一步完成的信号鸡皮周围煎出了淡淡的茶色焦色。里面还是生的也可以(之后要炖)。
注意鸡皮的油会溅出来。鸡翅根要轻轻摆进去。
3

加汤汁炖

骨头周围没有粉色约20分钟开抽油烟机
中火 → 中小火约20分钟
这一步完成的信号切开最粗的1根,骨头周围没有粉色的部分,也没有红色的汁。用筷子扎骨头附近的肉,能松散开。
注意醋烧开后会有刺鼻的气味。脸不要凑近锅。开抽油烟机。
4

把汤汁煮浓

浓稠・有光泽的茶色约5分钟
中火约5分钟
完成汤汁少于一半,变得浓稠,鸡翅根是深茶色,有光泽。连汤汁一起盛进碗里。
注意汤汁变少后容易糊。锅底冒出大泡的时候就关火。

没做好的时候

太酸了煮的时间短,还有醋的酸味。再煮5分钟。
肉很硬煮的时间不够。加50毫升水,盖上盖子用小火煮10分钟。
骨头周围是红的没熟。盖上锡纸,用小火每次延长5分钟。
锅底糊了第4步煮得太浓了。糊的地方不要刮,只把上面的鸡翅根和汤汁移到碗里。

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