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糖醋鳕鱼

🥗 低热量

2人份 · 约30分钟(其中10分钟只是撒盐放着)
在煎好的鳕鱼上,淋上加了蔬菜的酸甜浓稠的芡汁,中式风格的菜。

① 给鳕鱼撒盐→② 切蔬菜→③ 煎鳕鱼→④ 做芡汁→⑤ 勾芡并淋上

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做法

1

给鳕鱼撒盐,放10分钟

表面没有浮水放10分钟洗手・菜刀・砧板
10分钟
这一步完成的信号鳕鱼表面没有浮着水。
2

把蔬菜切成细丝

切成差不多粗细胡萝卜4厘米约5分钟
约5分钟
这一步完成的信号3样都切成差不多一样的粗细。
3

给鳕鱼裹淀粉煎

里面白色不透明皮面3分钟→翻面2~3分钟
中火皮面约3分钟・翻面后约2~3分钟
这一步完成的信号用筷子掰开最厚的地方看看,里面是白色不透明的。肉松松地散开。
4

炒蔬菜,把芡汁煮开

胡萝卜变软・冒泡炒2分钟→煮开1分钟
中火炒约2分钟・煮开约1分钟
这一步完成的信号胡萝卜变软,汤汁咕嘟咕嘟冒泡。
5

勾芡,淋在鳕鱼上

变稠,有透明光泽搅拌的手不要停
小火约1分钟
完成芡汁变稠,有透明的光泽。
注意倒入水淀粉后手不要停。不拌的话,只有一部分会凝固成疙瘩。

没做好的时候

芡汁结成疙瘩第5步没拌就倒进去了,或者火太大。下次先转小火,一边拌一边倒入。
不够浓稠水淀粉的粉沉在底下就倒进去了,或者加热时间太短。再拌一下淀粉,少加一点,加热1分钟。
太酸了醋煮开后酸味会变得柔和。第4步要好好煮开。这次加1小勺砂糖。
鳕鱼碎了煎的时候翻动了很多次。下次一面一面地煎,上色之前不要碰。

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