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蛤蜊味噌汤

🥗 低热量

2~3人份(3碗汤) · 约15分钟(另需吐沙1小时)
蛤蜊会煮出鲜味当作高汤,所以不用高汤粉。

① 吐沙(1小时)→② 洗壳→③ 冷水下锅煮→④ 化开味噌

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做法

1

蛤蜊吐沙

伸出细管放1小时壳顶稍微露出
放1小时
这一步完成的信号蛤蜊从壳缝里伸出细细的管子,底部积了一些沙。
2

洗壳,切葱

光滑挑出张着的葱切3毫米宽
约3分钟
这一步完成的信号壳上的黏液洗掉了,变得光滑。
3

冷水下锅煮

壳全部张开约5分钟不开的不要吃
中火约5分钟
这一步完成的信号蛤蜊壳全部张开了。
注意煮了5分钟左右还不张开的不要吃,把它挑出来。
4

化开味噌

无疙瘩、颜色一致味噌2大勺不要大火煮沸
小火约1分钟
做好了的信号没有味噌疙瘩,整锅汤颜色一致。
注意放入味噌后如果大火煮沸,香味会散掉,蛤蜊肉也会变硬。

没做好的时候

吃到沙子吐沙不够。第1步的盐水量、1小时和遮光都要做到。
肉很硬煮过头了。壳一张开就马上放味噌完成。
太咸蛤蜊本身也有咸味。味噌先放2大勺,尝过之后再加。这次可以加一点热水。
汤浑浊、有很多泡沫第3步没有撇浮沫。出现白色泡沫就撇掉。

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